Портал по безопасности.
Проекты систем безопасности Типовые решения систем безопасности Чертежи и схемы подключений

Присоединяйтесь к нам в соц. сетях:


Главная Статьи Статьи прочее
Как справиться со стрессом?
Мобильная версия
Вход в личный кабинет
Регистрация, нас уже 4962
 - События которые нельзя пропустить
  • Вся информация в один клик beta

Как справиться со стрессом? (551)

Опубликовано: 10 Апреля 2016

Как справиться со стрессом?Узнайте, как справиться со стрессом после трагического события, следуя советам самопомощи.
Центры по контролю и профилактике заболеваний предоставляют следующую информацию, чтобы помочь людям справиться со стрессом.
Сильные эмоции, такие как страх, печаль, или другие симптомы депрессии являются нормальными, пока они носят временный характер и не мешают повседневной деятельности. Если эти эмоции длятся слишком долго или вызывают другие проблемы, это уже другая история.
Иногда стресс может быть полезным. Он может помочь вам развить навыки, необходимые для управления потенциально угрожающим жизненным ситуациям. Стресс может быть вредным, когда он затягивается и заставляет вас чувствовать себя разбитым и вышедшим из под контроля.

Симптомы стресса:

Общие реакции на стрессовые события включают:
  • Недоверие и шок
  • Напряженность и раздражительность
  • Страх и беспокойство о будущем
  • Сложность принятия решений
  • Чувство онемения
  • Потеря интереса к обычной деятельности
  • Потеря аппетита
  • Кошмары и повторяющиеся мысли о событии
  • Гнев
  • Повышенное употребление алкоголя и наркотиков
  • Грусть и другие симптомы депрессии
  • Чувство бессилия
  • Плач
  • Проблемы со сном
  • Головные боли, боли в спине, а также проблемы с желудком
  • Проблемы с концентрацией внимания

Советы по самопомощи

Лучшие способы справиться со стрессом в трудные времена на основе самопомощи.
  • Избегайте наркотики и алкоголь. Они могут показаться временным решением, чтобы чувствовать себя лучше, но в употребление наркотиков или алкоголя может создать еще больше проблем, добавив их в свой стресс вместо того, чтобы прогнать их прочь.
  • Найдите поддержку. Обратитесь за помощью к своему партнеру, члену семьи, другу, консультанту, врачу или священнику. Имея сочувствие, понимание или собеседника который выслушает и обсудит с вами ваши проблемы, стресс может действительно облегчить бремя.
  • Социальная активность. После стрессового события, легко изолироваться. Убедитесь, что вы проводите время с друзьями и близкими. Рассмотрите вопрос о планировании интересных мероприятий с вашим партнером, детьми или друзьями.
  • Берегите себя.
    • Ешьте здоровую, хорошо сбалансированную пищу
    • Регулярно делайте физические упражнения
    • Высыпайтесь
    • Дайте себе перерыв, если вы чувствуете усталость, то например, побалуйте себя лечебным массажем.
    • Поддерживайте нормальную привычную жизнь
  • Будьте активны. Вы можете отвлечься от проблем с деятельность, такой как, помощь соседу, волонтерство или взять собаку на долгую прогулку. Они могут сказаться положительно в лечении депрессии.
Автор: перевод Хамзин Равель
Подписаться на публикацию новых статей.

Комментарии
- Комментариев нет -

Оставить свой комментарий



Дополнительно

Категории

Скачать последний проект
Проект системы пожарной сигнализации и речевого оповещения

Система автоматической пожарной сигнализации Пожарная сигнализация (далее АПС) является составной...
Скачать проект (1,11 Мб)
Самые читаемые новости этого месяца
Электронный аукцион. Очередная победа (96 / 96)
Компания АСКОН получила право на заключение государственного контракта. Закупочная процедура —...
Новый видеодомофон SATVISION! (93 / 93)
Компания SATVISION сообщает о поступлении нового цветного видеодомофона SVM-405. Новый цветной...
«Амиком» принял участие в 9 Международном форуме All-Over-IP (91 / 91)
Компания «Амиком» приняла участие в международной выставке, посвященной IP-системам видеонаблюдения...
Cтанция единого времени для сердца нашей Родины - Кремля (81 / 81)
Компания «Тэндо» совместно с компанией «ПИК Единое время» успешно завершили проект по созданию...
5 способов как ритейлеры могут остаться в безопасности во время праздников (120 / 76)
Эксперты электронной коммерции предлагают советы по безопасности в преддверии нового года. 1....
  • Портал по безопасности
  • Транспортная безопасность
  • Пожарная безопасность
  • Пожарные машины
  • Пож.ру
© 2006—2016   ООО «Гермион»

При использовании материалов с сайта,
активная ссылка на портал обязательна.
Выбрать кнопку для своего сайта.

тел. (960) 510-55-00